КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ПЕРИОД ГОРЕВАНИЯ?

После преждевременных родов возникает потребность в физическом и психологическом восстановлении. К сожалению, часто это очень сложно реализовать. Мы испытываем сильный стресс, и проблемы одна за другой сыпятся на наши плечи. Как же тут позаботиться о себе?
Как же найти время на себя и свои чувства?
Когда делаешь что-то для себя, или даже поспала лишний час, то кажется, что сделала плохо. Он/она там сражается за жизнь, а я что? Отдыхаю?
Чувство вины мучает, страхи не дают расслабиться.⠀
А впереди выписка и путь к здоровью. В какой форме вы будете с ребёнком дома после выписки, когда абилитация, уход за малышом, забота о нем будут 24/7?⠀
⠀
Мы не знаем, как жизнь сложится дальше, и необходимо быть в форме, а не выжатым "как лимон", в том числе и психологически.⠀

ПРОЖИВАЙТЕ ВСЁ, ЧТО ЧУВСТВУЕТЕ! ⠀
Опасно бежать от горя и прятаться от эмоций! Рискуете впасть в горевание надолго. Сильной быть хорошо, но при этом надо прожить, прочувствовать все эмоции!⠀
Если нельзя плакать у кувеза, выплакать надо потом (с мужем, в душе, с другими мамами, с психологом).⠀
⠀
ИЩИТЕ ПОДДЕРЖКУ! ⠀
Тех, кто сможет принять ваши эмоции. Можете даже предупредить:
"Мне важно высказаться. Просто будь рядом".⠀
Если рядом нет того, кто вам может помочь, ищите тематические чаты
(например, чат @nedonoshennyedeti в телеграм) и психологов.⠀
⠀
ГОВОРИТЕ!⠀
Рассказывайте о том, что происходит с вами, не держите в себе. Надо проговаривать происходящее для того, чтобы мозг это осознал, и прожить эмоции.⠀
⠀
Заведите ДНЕВНИК.⠀
Пишите спонтанно все свои мысли.⠀
Напишите ПИСЬМО СВОЕМУ ГОРЮ (всё что внутри вас, всю боль выразите на бумаге), а затем разорвите на мелкие кусочки.⠀
⠀
СТАРАЙТЕСЬ ОПИРАТЬСЯ НА ФАКТЫ и здравый смысл. Старайтесь возвращать себя в реальность. Это не значит, что нужно запрещать себе чувствовать. Ваши чувства и эмоции – это тоже факт.⠀
⠀

Важно ДАТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ на осознание и принятие.⠀


БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, в том числе и ради своих детей.